4 Tips Sehat Saat Duduk Lama di Depan Komputer
Duduk terlampau lama di depan komputer dapat menyebabkan masalah postur tubuh, bahkan dominan pada kesehatan tubuh keseluruhan. Bagi menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan sekian banyak tips untuk membetulkan postur tubuh Anda.
Dr Lee menyatakan postur duduk yang buruk dapat mengakibatkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam masa-masa yang lama, tahun demi tahun dapat menciptakan sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan dominan pada ekuilibrium postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dilansir dari she knows, dr Lee menyerahkan pendekatan holistik guna postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menganjurkan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar selama pinggang dan bokong bisa nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun bila teknik duduk kita salah maka tidak akan membetulkan postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlampau dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut teknik duduk yang tepat:
– Kedua kaki ditaruh lurus di lantai dengan lutut tidak banyak lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
– Siku nyaman di samping atau ditaruh di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
– Kepala memandang lurus ke depan
– Fokus pada pernapasan perut untuk menambah oksigen ke tubuh. Pernapasan perut pun membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat menciptakan Anda gampang lelah dan teknik duduk ingin merosot ketika Anda kelemahan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus supaya terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar tertata dengan bangun masing-masing 15 hingga 30 menit sekali guna meregangkan otot. kita juga dapat berjalan-jalan untuk menambah energi.
