Syegaaar! Inilah Manfaat Kesehatan Dari Semangka, Cocok Untuk Berbuka Puasa
AGEN BANDARQ - Bukan melulu kurma yang paling baik untukmu di bulan Ramadhan ini, namun pun buah semangka. Semangka mempunyai kandungan air yang tinggi dan kaya bakal nutrisi yang dapat menyehatkanmu.
Ditambah lagi, kalori dalam semangka juga lumayan rendah, jadi sesuai buatmu yang pun sedang berdiet seraya puasa. Dirangkum dari Health Line, berikut ialah manfaat sehat buah semangka yang sesuai kamu jadikan menu berbuka puasa nanti:
1. Bantu tubuh tetap terhidrasi
Mencukupi cairan tubuh ialah salah satu teknik penting untuk menciptakan tubuh lebih sehat. Namun ketika berpuasa, kita pasti merasa haus dan barangkali dehidrasi.
Oleh sebab itu, ketika berbuka kamu dapat menambah keperluan cairan tubuh dengan mengkonsumsi semangka. Semangka mempunyai kandungan air sejumlah 92 persen dan dapat membantumu merasa lebih cepat kenyang sebab kandungan serat dan mencegahmu 'balas dendam' santap saat berbuka.
2. Kaya nutrisi
Buah semangka adalahsalah satu buah dengan kalori terendah, selama 46 kalori per 154 gram. Bahkan lebih rendah dari buah-buahan rendah gula laksana beri-berian.
Dalam 154 gram semangka pun terkandung tidak sedikit nutrisi laksana vitamin C, vitamin A, potasium, magnesium serta vitamin B1, B5 dan B6. Kandungan karotenoid dalam semangka pun tinggi, tergolong beta-karoten dan likopen. Ditambah lagi, terdapat sitrulin, asam amino yang lumayan penting guna tubuh.
3. Bisa menangkal kanker
Banyak peneliti yang sudah mengkaji soal likopen dan senyawa tanaman lainnya dalam semangka guna efek antikanker. Walau memang mengonsumsi likopen berhubungan dengan penurunan risiko pada sejumlah tipe kanker, hasilnya lumayan acak. - CERDASPOKER
Yang terdekat ialah kaitan likopen dengan kanker dari sistem pencernaan. Likopen menurunkan risiko kanker dengan merendahkan kadar insulin-like growth factor (IGF), suatu protein yang tercebur dalam pembelahan sel. Kadar IGF yang tinggi berhubungan dengan kanker.
4. Tingkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung adalahpenyebab kematian nomor satu di semua dunia. Faktor gaya hidup, tergolong pola makan, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan meminimalisir tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki guna tersendiri guna kesehatan jantung. Beberapa studi mengungkapkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan desakan darah serta mencegah kehancuran oksidatif terhadap kolesterol.
5. Bisa menangkal degenerasi makula
Likopen pun ditemukan dalam sejumlah bagian di mata yang membantu mengayomi dari kehancuran oksidasi dan inflamasi. Senyawa ini juga dapat mencegah degenerasi makula yang diakibatkan oleh umur (AMD).
AMD adalahmasalah mata yang umum terjadi yang dapat menyebabkan kebutaan pada lansia. Likopen berperan sebagai antioksidan dan senyawa antiinflamasi dapat menolong mencegah timbulnya dan buruknya AMD.
6. Meredakan nyeri otot
Sitrulin, asam amino yang ada dalam semangka dapat membantu meredakan nyeri otot. Semangka dapat membantu menambah penyerapan asam amino ini.
Satu studi kecil menyerahkan para atlet jus semangka tawar, jus semangka yang dibaur dengan sitrulin atau minuman sitrulin. Kedua jus semangka mengindikasikan penurunan nyeri otot dan pemulihan denyut jantung yang lebih cepat, dibanding sitrulin tersebut sendiri.
7. Baik guna kulit dan rambut
Nggak inginkan kan tampak kusut terus ketika bulan puasa? Mungkin ini saatnya anda memperbanyak konsumsi semangka karenaa dua vitamin yang terdapat dalam semangka, yaitu vitamin A dan C urgen untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C menolong tubuh memproduksi kolagen, protein yang menolong kekenyalan kulit dan menguatkan rambut. Vitamin A menolong memproduksi dan membetulkan sel-sel kulit, sampai-sampai tak terdapat lagi kulit kering dan bersisik.
8. Membantu pencernaan
Kandungan airnya yang paling tinggi dan serat sangat urgen dan baik untuk pencernaan kita. Serat dapat menolong memperlancar buang air besar, sedangkan air menolong seluran pencernaan bergerak secara efisien.
Memakan semangka atau buah-buahan dan sayuran kaya air dan serat bakal sangat menolong untuk mendorong gerakan pencernaan normal. - PREDIKSI TOGEL PALING JITU
