5 Makanan 'Pencegah' Mata Minus
Kondisi kelainan mata tidak melulu terjadi pada orang dewasa. Gangguan penglihatan juga dapat menyerang anak-anak laksana yang terjadi pada Gempita Nora Marten. Anak dari selebriti Gading Marten dan Gisella Anastasia ini merasakan mata minus serta silinder di umur yang belum genap 5 tahun.
Menjaga kesehatan mata pada anak dapat dilaksanakan dengan sekian banyak cara. Mulai dari meminimalisir paparan layar gawai maupun televisi, melakukan kegiatan luar ruangan, sampai mengonsumsi makanan yang berfungsi untuk kesehatan mata.
Dokter spesialis mata Yunia Irawati dari Jakarta Eye Center menjelaskan, makanan yang baik guna mata ialah yang tidak sedikit berisi vitamin A dan C.
"Semua yang berisi vitamin A dan C bagus untuk pertumbuhan mata. Adanya mineral lutein dan zeaksantin yang langsung bekerja di retina"
Berikut lima makanan yang baik untuk mengawal kesehatan mata pada anak.
1. Wortel
Mitos santap wortel bisa menghilangkan mata minus memang tidak benar. Tapi yang benar, wortel ialah makanan yang kandungan gizinya bermanfaat untuk mengawal kesehatan mata. Wortel berisi beta-karoten yang tinggi. Kandungan ini dapat mengawal dan meningkatkan faedah mata.
2. Ikan
Ikan yang berisi asam lemak omega-3 laksana salmon, tuna, sarden, dan makarel menolong menjaga kesehatan mata. Nutrisi itu dapat melumasi mata anak sampai-sampai terhindar dari mata kering. Konsumsi ikan secara teratur pun membantu meminimalisir risiko terpapar penyakit mata laksana katarak dan degenerasi makula.
3. Kacang
Kacang-kacangan laksana almond, pistachio, dan kenari baik guna kesehatan mata anak. Dikutip dari Myopia Institute, kacang kaya vitamin E yang mempunyai antioksidan yang menolong penglihatan. Studi menunjukkan, santap kacang masing-masing hari efektif guna mengontrol mata minus atau miopia. Tetapi pastikah dahulu bila anak tidak alergi kacang.
4. Sayuran
Sayuran hijau laksana kale dan bayam berisi lutein dan zeaksantin yang tinggi. Karotenoid ini memiliki sifat antioksidan yang mencegah radikal bebas di mata. Kandungan ini pun membantu menangkal katarak dan degenerasi makula ketika anak dewasa.
5. Buah beri dan jeruk
Ragam jenis buah beri, laksana stroberi atau bluberi dan pun jeruk kaya bakal vitamin C. Kandungan ini dapat menambah sistem kekebalan tubuh anak sampai-sampai dapat melawan infeksi mata dan penyakit lainnya.
