Ide Diet Selai Kacang untuk Turunkan Berat Badan
Beragam jenis diet bertaburan di mana-mana. Salah satunya ialah* diet selai kacang yang diandalkan * dapat menolong* penurunan berat badan.
Sejumlah riset* menemukan, konsumsi selai kacang ampuh untuk* Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Lemak tak bosan* tunggal yang ada* dalam kacang diandalkan * dapat menolong* menurunkan berat badan serta mengurangi* risiko penyakit jantung.
Peneliti mengejar* bahwa konsumsi kacang yang dibarengi dengan pelbagai* serat yang diperlukan* tubuh bisa* mengontrol evolusi* kadar gula darah sesudah* makan. Mengutip Healthline, urusan* tersebut* akan menciptakan* seseorang merasa lebih kenyang.
Selai kacang diandalkan * membuat seseorang merasa kenyang dalam masa-masa* yang lebih lama. Efek mengenyangkan ini didapat dari kandungan lemak dan protein yang terdapat* dalam kacang.
Di samping* itu, selai kacang juga diandalkan * mengontrol kadar gula darah dalam tubuh yang sering* dikaitkan dengan obesitas. Kacang diketahui mempunyai* indeks glikemik yang rendah.
Mengutip Very Well Fit, guna* mendapatkan guna* penuh dari diet selai kacang, seseorang perlu memberi batas* dua sampai* tiga sendok santap* selai sejumlah* kali dalam sepekan. Konsumsi lebih dari tersebut* berisiko menghilangkan guna* selai kacang sebab* jumlah kalori yang paling* tinggi.
Beberapa mengonsumsi selai sesaat sebelum santap* untuk meredakan rasa lapar mereka. Sementara yang beda* menambahkan selai kacang ke dalam menu harian rendah kalori untuk menambah* serat dan kandungan protein yang dibutuhkan* tubuh.
Namun, seseorang dengan desakan* darah tinggi dianjurkan* untuk menggali* selai kacang rendah garam atau produk alami yang diciptakan* tanpa bahan tambahan.
Berikut sejumlah* ide diet yang dapat* Anda coba:
- Menambahkan dua sendok selai kacang ke dalam segelas smoothie di pagi hari.
- Memasukkan kacang dalam sajian salad.
- Mengoleskan selai kacang dan madu pada segepok roti gandum.
- Mencampurkan selai kacang ke dalam sajian oatmeal Anda.
Sedikit saran, guna* menghilangkan lemak dan gula tambahan, Anda dapat* meracik selai kacang secara mandiri. Cara ini dapat* menjadi alternatif supaya* diet selai kacang berlangsung* maksimal.
