Panduan Baru Cegah Penyakit Kardiovaskular: Gaya Hidup Sehat
Panduan baru untuk menangkal penyakit kardiovaskular atau yang bersangkutan dengan jantung dan pembuluh darah menekankan pada gaya hidup sehat. Panduan ini baru saja diterbitkan oleh American College of Cardiology dan American Heart Association.
Panduan ini menekankan pada kesehatan sosial dan pemungutan keputusan guna mengoptimalkan pencegahan penyakit kardiovaskular. Panduan ini dikembangkan oleh sebanyak peneliti yang terdiri dari dokter, berpengalaman jantung, peneliti layanan kesehatan, berpengalaman epidemiologi, perawat, dan lainnya.
"Kebiasaan gaya hidup yang lebih baik ialah landasan pencegahan dan kesehatan yang baik," kata di antara peneliti Roger S. Blumenthal untuk Reuters Health.
Panduan untuk menangkal penyakit kardiovaskular pada orang dewasa diciptakan melalui tinjauan bukti ekstensif, tergolong uji klinis acak, pembahasan sistematis, dan meta-analisis.
Panduan ini merekomendasikan supaya setiap orang menjalani pola santap sehat.
"Kita seluruh harus berjuang meningkatkan jumlah buah, sayuran, serat, ikan dan meminimalkan makanan yang digoreng, daging olahan, makanan dengan jumlah gula yang tinggi, dan minuman yang dimaniskan dengan gula," kata Blumenthal.
Kolesterol makanan dan sodium atau garam pun harus dikurangi. Lemak bosan pun harus diganti dengan lemak tak bosan ganda.
Di samping makanan, kegiatan fisik pun sangat direkomendasikan guna cegah penyakit jantung atau kardiovaskular. Setidaknya, masing-masing orang dianjurkan untuk melakukan kegiatan fisik yang cepat 40 menit masing-masing hari.
"Terlibat dalam minimal beberapa kegiatan sedang sampai kuat dapat bermanfaat," ucap Blumenthal.
Berhenti mengisap rokok dan menghindari produk tembakau lainnya pun akan memberikan guna signifikan guna pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah.
