5 Daftar Sayur Paling Sehat untuk Konsumsi Harian
Cerdaspoker Dominobet - Sayuran kaya bakal nutrisi berupa serat, vitamin, sampai mineral. Dari sekian tidak sedikit jenis, ada sejumlah daftar sayur sangat sehat.
Pada susunan itu, sebanyak sayuran mempunyai nutrisi sangat baik. Nutrisi pada sayur diperlukan untuk mengawal kesehatan tubuh.
Berikut 5 sayur dengan nutrisi terbaik guna dikonsumsi masing-masing hari.
1. Bayam
Tak salah andai Popeye menjadikan bayam sebagai sumber kekuatan. Studi menunjukkan, bayam adalahsayur sangat sehat dengan nutrisi yang tinggi.
Sekitar 30 gram bayam berisi 56 persen keperluan vitamin A harian dan pun kebutuhan vitamin K dengan melulu 7 kalori saja.
Bayam pun mempunyai antioksidan berupa betakaroten dan lutein yang tinggi, sampai-sampai dapat menangkal penyakit kronis.
2. Wortel
Selama satu porsi wortel atau setara 128 gram meluangkan 428 persen keperluan vitamin A harian. Warna oranye yang menyala adalahantioksidan betakaroten yang yang dapat menolong mencegah kanker.
Studi mendapati, konsumsi satu porsi wortel masing-masing minggu meminimalisir risiko kanker prostat. Wortel pun mengurangi risiko kanker paru-paru.
3. Brokoli
Satu porsi brokoli berisi 55 kalori, keperluan harian vitamin K, dan dua kali lipat keperluan harian vitamin C.
Menjadi di antara dari susunan sayur sangat sehat, brokoli pun kaya bakal folat, mangan, dan kalium yang dapat menolong mencegah sekian banyak macam penyakit.
4. Bawang putih
Meski dipakai sebagai bumbu dapur, bawang putih sebetulnya tergolong dalam sayur-sayuran. Bawang putih mempunyai nutrisi yang bisa menjaga ekuilibrium gula darah sehingga mengawal kesehatan jantung.
Studi menunjukkan, konsumsi bawang putih pun dapat meminimalisir risiko terpapar diabetes dan kanker.
5. Kacang polong
Satu porsi kacang polong berisi protein, vitamin A, C, dan K. Kacang polong berisi serat yang tinggi sampai-sampai baik guna kesehatan sistem pencernaan khususnya usus.
Kacang polong pun mempunyai saponin yakni zat yang bisa melawan sel kanker.
Konsumsi susunan lima sayuran sangat sehat ini secara teratur dapat menangkal penyakit kronis laksana diabetes, jantung, dan kanker.
